Folleto 164

Revisión del año

Diciembre  es la época de revisión del año que se termina. Le propongo un pequeño ejercicio de volver la vista atrás antes de la preparación de los objetivos del año nuevo.

Y nuestra comprobación estará dirigida no a los grandes éxitos, sino hacia los pequeños retos que hemos conseguido superar, los pequeños pasos que hemos dado para mejorar nuestra vida.  El cuestionario está tomado de Alice Boyes, psicóloga americana que escribe en la revista Psychology today.

No hace falta que responda a todas las preguntas, elija las más significativas para usted.

• ¿Qué nuevo descubrimiento hizo este año? ¿Qué descubrió que le gustaba? Su respuesta podría ser algo así como una nueva receta, una web, libro, un juego o si se inscribió en un gimnasio y sintió que realmente la experiencia ha sido muy satisfactoria.

• ¿Cuál fue una de las mayores sorpresas agradables que experimentó durante el año? Por ejemplo, adquirió una habilidad que dudaba que la podía dominar, temía ir a una conferencia pero fue realmente buena, o estaba triste cuando su jefe se trasladó a un nuevo trabajo pero su reemplazo resultó estupendo.

• ¿De qué logros está más orgullos este año? (Si le resulta difícil recordarlo, intente recordar cada temporada del año. Por ejemplo, ¿qué logró durante la primavera, el verano, el otoño? 

• ¿Cuál fue su compra favorita del año y por qué? 

• ¿Cuál fue el nuevo hábito o rutina que creó este año que mejoró su eficiencia en el hogar o en el trabajo? Puede ser muy pequeña. Por ejemplo, tuve la buena costumbre de cargar mi ordenador por la noche y cada vez que salgo  no necesito que esté conectado al cable.

• ¿En qué se enfrentó este año en lugar de evitarlo, como por ejemplo, terminar con una deuda de tarjeta de crédito o una conversación difícil? De nuevo, podría ser algo muy pequeño.

• ¿En qué pidió ayuda este año y se alegra de haberlo hecho?

• ¿Qué relación fue la mayor sorpresa positiva para ti este año? Por ejemplo, usted desarrolló una relación más cercana con un colega con el que no había estado familiarizado anteriormente o un primo que no conocía muy bien, coincidió en una boda y realmente disfrutó hablando con él. 

• ¿A quién le está muy agradecido por su papel en su vida este año?

• ¿Qué aspecto de autocontrol ha mejorado este año? Su respuesta podría ser cualquier cosa: irse a la cama un poco antes, usar crema hidratante, programar las citas en su agenda para que no se le olvidasen o comer más verduras.

• ¿Qué objetivo renunció este año y se alegra de haberlo hecho porque no era de máxima prioridad?  

• ¿Con qué habilidad ha ganado seguridad este año? Su respuesta podría estar relacionada con la tecnología, el mantenimiento del hogar, la cocina, el trabajo o cualquier cosa que desee.

• ¿Qué placeres sencillos ha disfrutado especialmente este año?

• ¿Cuál fue una meta para el año que siguió o parcialmente cumplió?

• ¿Qué tipo de tecnología ha integrado en su vida este año y le está funcionando bien?   ¿Cuál ha desechado porque no le está sirviendo en su vida?

• ¿En qué ha cambiado de opinión este año?

• ¿Qué probó que no funcionó, pero el proceso de intentarlo hizo avanzar su pensamiento de una manera útil? 

• ¿Cómo cambió la percepción de si mismo este año? ¿De qué manera ha empezado a verse más positivamente que antes? Por ejemplo, se ha dado cuenta de que tiene una fuerza interior o una capacidad para hacer frente a ciertas dificultades a la que no había prestado atención anteriormente.

• ¿Qué sesgo de pensamiento ha tomado conciencia este año? Por ejemplo, se ha dado cuenta de que complica demasiado las decisiones y este descubrimiento le ha sido muy útil.

• ¿Cómo ha  cambiado y saboreado pequeñas acciones este año? Por ejemplo, está disfrutando más quedarse en casa y salir o viajar menos.

Resumiendo

No sea negativo en este momento; no piense en cosas que desearía haber logrado este año pero no lo hizo, por el contrario, fíjese en pequeños éxitos que le hayan ayudado durante este periodo de tiempo en términos de objetivos cumplidos  y piense más ampliamente acerca de cómo está evolucionando como persona.


(*) Imagen de entrada tomada de https://www.cgbusinessconsulting.com/get-snoopying-with-our-internal-auditor-training-courses/snoopy-checklist/