Folleto 76

Encienda su interruptor de la calma

“Quiero y estoy dispuesto a convertirme en una persona con más control emocional y no dejarme llevar tan fácilmente por la ansiedad, ira o tristeza. Quiero en circunstancias difíciles mantener la calma”. Para ayudarle a conseguir este objetivo vamos a crear una imagen mental de un interruptor, cómo el del cualquier aparato eléctrico,  a la altura del corazón. Véalo y píntelo del color que más le agrade. Tiene dos posturas: Encendido /Apagado/.  El “Encendido”  tiene una luz piloto de color verde. El “Apagado”, de color rojo.  Cuando se sienta alterado imagínese que  coloca el interruptor en la posición “Encendido”, con el piloto verde brillando y dígase a sí mismo: “Quiero sentirme más calmado”. En voz alta o mentalmente, según sea la circunstancia.

Folleto 75

Aprender a colocarnos "en el ojo de la tormenta"

En nuestra vida nos ocurren una serie de acontecimientos, digamos un 10 %,  que son debidos a nuestra buena suerte.  Otros sucesos, aproximadamente otro 10%, que podemos atribuir a la mala suerte (sin entrar ahora qué es eso de buena y mala suerte). Y un 80 % son originados por nuestra actitud, nuestros pensamientos, sentimientos y actos. El echar sistemáticamente la culpa a los demás, a las circunstancias, de lo que nos ocurre, es una mala  táctica, porque no sabremos nunca en qué nos estamos equivocando y por lo tanto no podremos cambiar de pensamientos, sentimientos y conducta. Volveremos a tropezar  en la misma piedra una y otra vez hasta que aprendamos que somos nosotros los causantes de nuestro sufrimiento.

Folleto 74

Estrofas para la eduación de la mente

Lo Jong

Un clásico en el pensamiento Budista, completamente actual para entrenar la mente y como meta (¡muy difícil!) para este 2015 que comienza:

Con el pensamiento y la intención puestos en lo más alto,
Consideraré siempre a todos los seres sintientes como lo más valioso del mundo.
Más valiosos que la joya que satisface todo deseo.